Co-Abhängigkeit: Wenn die Sucht eines anderen dein Leben bestimmt

Was bedeutet Co-Abhängigkeit?

Mit Co-Abhängigkeit ist ein Verhalten gemeint, das die Sucht eines anderen Menschen ungewollt stützt. Meistens passiert das unbewusst und aus Liebe, Sorge oder Pflichtgefühl. Ursprünglich beschrieb der Begriff Angehörige von alkoholkranken Menschen. Heute wird er für alle Suchtformen verwendet, zum Beispiel auch bei Glücksspiel, Medikamenten oder Drogen.¹

Wichtig: Co-Abhängigkeit ist kein Vorwurf und keine Diagnose. Nicht jeder Angehörige ist co-abhängig. Der Begriff hilft nur dabei, Muster zu erkennen, die dir und der betroffenen Person auf Dauer nicht guttun.¹

Woran erkennst du, dass die Sucht dein Leben bestimmt?

Diese Verhaltensweisen beschreibt das österreichische Gesundheitsportal als typisch.¹ Vielleicht erkennst du dich in einigen wieder:

• Du redest das Problem klein oder sprichst es gar nicht an.
• Du entschuldigst das Verhalten, zum Beispiel beim Arbeitgeber, in der Schule oder in der Familie.
• Du übernimmst Aufgaben und Pflichten, die eigentlich die betroffene Person erledigen müsste.
• Du verheimlichst die Sucht vor anderen.
• Du besorgst Alkohol, Geld oder anderes, damit es zu Hause ruhig bleibt.

Dazu kommen oft Gefühle, die sich abwechseln: Hilflosigkeit, Wut und Schuld. Viele Angehörige verlieren nach und nach ihre Hobbys, Freundschaften und Ruhepausen, weil sich das ganze Familienleben um die Sucht dreht.^1,2

Wie viele Menschen sind betroffen?

Du bist damit nicht allein. In einer Studie im Auftrag des Bundesgesundheitsministeriums gaben 9,5 Prozent der Befragten an, in den letzten zwölf Monaten einen Angehörigen mit einem Suchtproblem gehabt zu haben. Die Forschenden gehen von rund 10 Millionen Angehörigen in Deutschland aus.³

Die Belastung ist groß. In der Studie nannten Angehörige am häufigsten:⁴

• 80 % ein beeinträchtigtes Familienleben
• 79 % Streit und Probleme im Gespräch
• 74 % verlorenes Vertrauen und weniger Nähe
• 74 % Sorge um Gesundheit oder Leben des anderen
• 73 % Stress und Überforderung
• 64 % Scham und Angst vor Abwertung

Angehörige hatten außerdem etwa doppelt so häufig Anzeichen einer Depression wie Menschen ohne suchtkranke Angehörige.³ Trotzdem nutzt nur ein sehr kleiner Teil von ihnen eine Beratung. Als Gründe nennt die Studie vor allem Schuldgefühle, Scham und die Angst, abgestempelt zu werden.^3,4

Was hilft dir als Angehörige oder Angehöriger?

• Du kannst nur dein eigenes Verhalten ändern. Die Sucht des anderen kannst du nicht kontrollieren, auch nicht mit noch mehr Einsatz.¹
• Hol dir früh Unterstützung, auch wenn die betroffene Person noch nicht bereit ist, etwas zu ändern.¹
• Achte auf dich. Behalte eigene Kontakte, Interessen und Pausen. Das ist kein Egoismus, sondern die Grundlage dafür, dass du überhaupt helfen kannst.^1,2
• Setz Grenzen und trenn deine Probleme von denen des anderen. Du musst nicht seine Therapeutin oder sein Therapeut sein.¹
• Denk an die Kinder in der Familie. Sie sind mitbetroffen und brauchen eigene Unterstützung.¹

Wie kann ich dich als Psychologin begleiten?

Seit über zehn Jahren arbeite ich in der Beratung, unter anderem in einer Fachklinik. Zu meiner Erfahrung gehört auch die Suchtberatung, für Betroffene und für Angehörige. Im Gespräch mit mir geht es um dich: was du trägst, wo deine Grenzen liegen und was du für dich verändern möchtest.

• Du sortierst deine Gedanken und Gefühle, ohne dass jemand urteilt.
• Wir überlegen gemeinsam, wie du ein schwieriges Gespräch vorbereitest oder eine Grenze setzt.
• Du findest heraus, was dir selbst wieder Kraft gibt.

Die Beratung findet online statt, per Video, Telefon oder schriftlich, auf Deutsch, Albanisch oder Englisch. Du musst dafür nicht dein Gesicht zeigen und kannst auch anonym anfangen. Psychologische Beratung ist keine Psychotherapie und keine Suchtbehandlung. Wenn du merkst, dass du selbst mehr brauchst, helfe ich dir, den passenden nächsten Schritt zu finden.

Weitere Anlaufstellen

• Suchtberatungsstellen vor Ort: Das Suchthilfeverzeichnis der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen listet rund 2.100 Einrichtungen. Die Beratung ist vertraulich und auch für Angehörige da.²
• DigiSucht: die bundesweite Online-Suchtberatung für Betroffene und Angehörige unter suchtberatung.digital.⁵
• Selbsthilfegruppen für Angehörige, zum Beispiel die Al-Anon Familiengruppen. Dort triffst du Menschen, die das Gleiche erleben.^2,6
• Elterntelefon der Nummer gegen Kummer: 0800 111 0 550, anonym und kostenlos, wenn du dir Sorgen um dein Kind machst.⁷

Häufige Fragen